עם כל כך הרבה אפשרויות בעולם הריקברי - מאיפה מתחילים? הנה מדריך פשוט להחלטה איזה כלי מתאים לצרכים שלכם.
אם אתם רק מתחילים: גליל קצף
גליל קצף סטנדרטי הוא נקודת ההתחלה הטובה ביותר - זול, פשוט לשימוש, ומתאים כמעט לכל קבוצת שרירים. גליל צפוף בינוני (לא רך מדי, לא קשה מדי) הוא הבחירה הבטוחה למתחילים. גלילים עם משטח מחוספס (כמו טריגר-פוינט) מספקים עיסוי אינטנסיבי יותר, אבל יכולים להיות לא נוחים בהתחלה.
אם יש לכם תקציב גדול יותר: אקדח עיסוי
אקדח עיסוי חוסך זמן ומאמץ - הוא עושה את העבודה במקומכם, ומאפשר להגיע לנקודות שקשה להגיע אליהן עם גליל (כמו הכתפיים או הישבן). זהו כלי נהדר למי שמתאמן בתדירות גבוהה ורוצה להתאושש מהר יותר, אך העלות גבוהה משמעותית מגליל קצף.
אם אתם עובדים על ניידות וגמישות: רצועות התנגדות
רצועות התנגדות (מיני בנד או רצועות עם ידיות) שימושיות הן לחימום דינמי לפני אימון והן לחיזוק שרירים מייצבים שמונעים פציעות - בעיקר סביב הכתפיים והירכיים. אלו גם הכלי הכי ניידים וזולים בקטגוריה.
מה קונים קודם?
אם אתם צריכים לבחור רק פריט אחד להתחלה - גליל קצף בסיסי הוא ההשקעה החכמה ביותר: הוא זול, רב-תכליתי, ומכסה את רוב הצרכים הבסיסיים של רוב המתאמנים. את השאר אפשר להוסיף בהדרגה ככל שמבינים יותר מה הגוף שלכם צריך.